การฟังเพลงเป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพในการลดความเครียดและสร้างอารมณ์ที่ผ่อนคลายขึ้นได้ ด้วยเหตุนี้ คุณอาจพบว่าเพลงบางประเภทช่วยให้คุณคลาดเครียดได้มากขึ้น นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความรู้สึกและรสนิยมส่วนบุคคลด้วย แต่ถ้าให้ดีเรามีจังหวะเพลงที่เหมาะสมสำหรับการผ่อนคลายและลดความเครียดแต่ละแบบตัวอย่างให้ดูด้วย
- เพลงที่มีจังหวะช้า และเพราะ: เช่น เพลงเวลาเงียบของ Ludovico Einaudi หรือ เพลงที่มีดนตรีเวทีที่นุ่มนวล
- เพลงที่มีเนื้อหาที่ดี ทำให้ฟังแล้วรู้สึกถึงความสงบและสบายใจ: เช่น เพลงของ Jack Johnson หรือ Norah Jones
- เพลงที่มีเสียงจากธรรมชาติ เพื่อผ่อนคลาย: เช่น เสียงน้ำไหล, เสียงนกร้อง, หรือเสียงคลื่นทะเล
- เพลงที่มีจังหวะเบาๆ ไม่เนื้อร้อง ช่วยในการใช้เทคนิคการหายใจ: มักจะใช้ไปกับเพลงตอนทำโยคะหรือการหายใจลึก
- เพลงที่ฟังแล้วชอบ ฟังแล้วมีความสุข: เช่น เพลงที่มีจังหวะและเนื้อหาที่เต้นตามได้
แนะนำเพลงที่ช่วยให้ ลดความเครียด มีดังนี้:
-
- “Weightless” โดย Marconi Union: เพลงนี้ได้รับการวิจัยและพบว่ามีประสิทธิภาพในการลดความเครียด เนื้อหาที่สร้างสถานะผ่อนคลายและดนตรีที่นุ่มนวล
- “Clair de Lune” โดย Claude Debussy: เป็นเพลงเพราะและชิลๆ ที่สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายได้
- “Breathe” โดย Télépopmusik: เพลงที่มีจังหวะนุ่มนวล และมีเนื้อหาที่ให้กำลังใจ
- “Someone You Loved” โดย Lewis Capaldi: เพลงที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ต้องการผ่อนคลาย
- “What a Wonderful World” โดย Louis Armstrong: เพลงที่มีเนื้อหาเชิงบวกและดนตรีที่อบอุ่น
- “Nocturne in E-Flat Major, Op. 9, No. 2” โดย Frédéric Chopin: เพลงที่สวยงามและผ่อนคลาย
- “The Sound of Silence” โดย Simon & Garfunkel: เพลงที่มีเนื้อหาที่มีความหมาย และให้ดนตรีที่สงบสุข
- “Spiegel im Spiegel” โดย Arvo Pärt: ดนตรีที่เรียบง่ายแต่มีอิทธิพลในการผ่อนคลาย
- “Moonlight Sonata” โดย Ludwig van Beethoven: ผลงานคลาสสิกที่มีความสวยงามและสงบ
- “The River” โดย Bruce Springsteen: เพลงที่สร้างความสงบและความคิดถึงในเวลาเดียวกัน
ทั้งนี้ควรทดลองฟังและเลือกเพลงที่ทำให้คุณรู้สึกสบาย ๆ และผ่อนคลายมากที่สุดตามความชอบส่วนตัวของคุณ
