ชานม กินทุกวัน อาจทำให้คุณนอนไม่หลับได้ เพราะมีหลายสาเหตุ ดังนี้:
- คาเฟอีน: ชานมมักจะมีคาเฟอีนอยู่ คาเฟอีนเป็นสารที่เพิ่มความตื่นตัว ซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่สามารถหลับให้เข้าสู่สถานะการนอนได้
- น้ำตาล: ชานมมักจะมีน้ำตาลอยู่มาก การบริโภคน้ำตาลมากๆ ก่อให้เกิดการกระตุ้นให้ร่างกายมีพลังงานเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้มีความจุใจและทำให้นอนไม่หลับ
- เวลา: การดื่มชานมก่อนเข้านอนอาจทำให้การย่อยอาหารของคุณมีการทำงานอย่างแรง ซึ่งทำให้ร่างกายไม่สามารถเข้าสู่สถานะการนอนได้ตามปกติ
- ความร้อน: การดื่มชานมร้อนๆ อาจทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นมากเกินไป และมีความไม่สบายที่จะหลับให้เข้าสู่สถานะการนอน
ถ้าคุณพบว่าการดื่มชานมมีผลต่อการนอนหลับของคุณ เป็นไปได้ที่คุณอาจต้องลองลดปริมาณคาเฟอีนหรือน้ำตาลในชานม และลองดื่มชานมในช่วงเวลาที่ไม่ใกล้เข้าเวลานอนหลับแล้วดูความผลสัมฤทธิ์ของมันกับการนอนหลับของคุณในวันถัดไปได้
ชานม หรือ ชาทุกชนิด ทำให้นอนไม่กลับ จริงหรือ
บอกเลยว่าไม่ทุกชนิดของชาจะทำให้นอนไม่หลับได้ แต่บางคนอาจมีประสบการณ์ที่ต่างกันกับการดื่มชา ส่วนใหญ่แล้ว ผลกระทบของการดื่มชาต่อการนอนหลับขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนที่มีในชาและประสบการณ์ของแต่ละบุคคล
1. ชาเขียว: ชาเขียวมักจะมีปริมาณคาเฟอีนที่สูงกว่าชนิดอื่นๆ อย่างชาดำ เนื่องจากไม่ได้ทำการหมักให้แก่เพื่อลดคาเฟอีน ดังนั้น การดื่มชาเขียวในช่วงเวลาที่ใกล้เข้าเวลานอนหลับอาจมีผลต่อการหลับได้
2. ชาดำ: ชาดำมักมีปริมาณคาเฟอีนที่น้อยกว่าชาเขียว แต่ก็ยังมีอยู่ในปริมาณที่สามารถทำให้บางคนรู้สึกตื่นตัวได้
3. ชาภูเขา: ชาภูเขาเป็นชนิดของชาที่มีคาเฟอีนน้อยที่สุด และมักจะไม่มีผลกระทบต่อการนอนหลับของบางคน
4. ชาหลากชนิด: ชาที่ผสมสมุนไพรหรือส่วนผสมอื่นๆ อาจมีผลกระทบต่อการนอนหลับของบางคน ขึ้นอยู่กับสมุนไพรหรือส่วนผสมที่ใช้ในชานั้นๆ
ดังนั้น ไม่ใช่ทุกชนิดของชาที่จะทำให้นอนไม่หลับ แต่ผลกระทบขึ้นอยู่กับปริมาณคาเฟอีนและประสบการณ์ของแต่ละบุคคล
